【复试经验】复试容易紧张怎么办？五种办法帮助你克服紧张！

每年考研复试中都会有考生紧张得说不出话、语无伦次。调节好自我情绪、充满信心是备战复试的一大关键，一定要学会缓解紧张，下面是一些心理调节的小技巧。

一、脱敏练习法

脱敏法就是多经历类似的场合，达到熟练。专业课笔试部分可以像准备初试一样，熟练掌握内容，然后在接近考场真实环境下模拟考试，可以组织一些小伙伴一起考试，更有考场的氛围。面试部分同样可以进行模拟面试，向本科的专业课老师求助，让老师们帮助大家模拟面试，还可以和身边一起备考的同学互相提问，多积累一些公开场合发言的经验。

二、道具缓解法

比如面试的时候带一个自己的吉祥物、手链、小玩偶或者其他自己熟悉的东西，这些小物件是大家日常生活里比较常见的东西，能够带来一定的心理安慰；也可以拿出一张便签，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情。

三、入静训练法

找一个安静、没有人打扰的地方，安静地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

四、"一高一低"法

"高"是高度自信，给自己一个积极的心理暗示，别人能做成的事情我也可以；"低"是指降低目标，做好最坏的打算。要注意"高与低"的平衡点，不要太过于自信，以至于自大；也不能把结果想的太差，变成妄自菲薄。

五、饮食调节法

有些食物可以有效地抑制紧张。比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等，还有含盐多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面试前都应该尽量少吃。同时，面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。

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